網羅最有效果的減肥秘笈 牛奶蘋果餐快速健康瘦身

一周牛奶蘋果減肥：

1、減肥開始的第1天只吃蘋果， 不吃任何的食物， 在感到饑餓的時候， 只吃蘋果， 而且要細嚼慢嚥的吃。

2、第1天還可以有蘋果來增加飽腹感，

3、到了第3天和第4天， 就要讓自己的飲食均衡， 但是還是以蔬菜位置， 搭配少量的雞肉或者是牛肉等葷菜。 葷素搭配合理， 才能夠讓自己的身體處於一個健康的狀態， 不能夠長時間的絕食。

4、每4天迴圈一次這樣的牛奶蘋果餐減肥法， 大概堅持1個月的時間， 就可以看到明顯的效果， 脂肪立馬消失不見， 在減肥期間還要多吃消水腫的食物。

一天中把握最佳瘦身時間：

1、早上9點到10點：這個時候， 減肥的女人們要適量的做一些運動， 來加深身體新陳代謝的速度。

2、下午3點30分：在牛奶蘋果減肥餐的第3天和第4天裡下午3點30分的時候， 可以來點下午茶， 為了提前增加飽腹感， 在晚餐的時候， 食量就會變小。

3、晚飯後：飯後一定要進行散步等一些有氧的運動， 不能夠立刻坐著或者是躺著， 很容易令脂肪快速堆積。