最有效果的減肥食譜有哪些呢

隨著現代社會人們的工作壓力越來越大， 很多朋友都為了獲得更高的工資而不顧後果的拼命加班， 這就導致了他們經常在辦公室裡一呆就是一天， 同時也就大大減少了到戶外體育運動的時間. 因此發胖就對他們來說比較普遍了， 那麼最有效果的減肥食譜有哪些呢? 針對這個疑問， 接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下.

紅棗最為人所知的就是其美容補血功效， 對此， 民間有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說。 現在進入秋季， 正是需要進補的時候， 對女性來說， 紅棗自然少不了。

紅棗能減肥嗎?

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2， 此外還含有胡蘿蔔素等， 營養十分豐富。 但是考慮到紅棗的糖分和熱量， 很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。 確實， 紅棗多吃會令人發胖。 但是在飲食上， 紅棗一般不會單獨成菜肴，

大多時候會和其他食物搭配。 和其他食物搭配， 紅棗就能發揮自身營養優勢， 並且不會造成熱量負擔。 紅棗幹的熱量為287大卡/100克， 而用紅棗幹做成紅棗粥， 熱量就僅僅為82大卡/100克。

紅棗減肥吃法

1.蓮子紅棗湯

材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法：將蓮子泡水2小時， 紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時， 煮爛後， 放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

2.紅棗薑茶

材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。

做法：生薑切成碎末， 大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中， 加入清水熬煮。

3.紅棗小米粥

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

做法：小米和紅棗洗淨， 小鍋坐水， 先把紅棗放入煮至大滾， 再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠，

可以根據自家的口味加入適量的糖， 如果不喜歡太甜， 基本上紅棗的甜度已經足夠， 可以不放糖了。

4.燕麥木瓜紅棗羹

材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許

做法： 木瓜削皮去籽， 切成細丁， 紅棗洗淨， 拍扁去核;煮開清水， 放入紅棗， 煮10分鐘， 待紅棗出味;放入燕麥片， 稍加攪拌， 沸騰後倒入木瓜丁和冰糖， 待冰糖融化後即可品嘗。

上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了最有效果的一些減肥食譜， 在此我衷心希望大家都能從中學到一些更好的減肥心得和經驗， 這樣才能在減肥的過程中， 避免走更多的彎路， 同時也能為我們節約出更多的金錢和時間. 因此我也希望大家把今天所學到的內容分享給自己身邊的朋友.