腿部減肥食譜有哪些呢
在日常生活中我們經常都會聽到很多女性抱怨自己的腿部有些粗壯， 感覺腿部相比較於身體的其他部位是最難減下去的， 因為她們針對減腿部的問題上也花費了大量的時間和金錢， 可是最後的效果卻讓她們不是那麼的滿意。 因此腿部減肥食譜有哪些呢?為了更好的幫助到大家， 接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
蛋：維他命B2可以消除脂肪， 磷、維它命B1以及煙堿酸， 可對抗下半身贅肉。 所含的維他命A讓女生的肌膚咕溜咕溜唷。
芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質， 尤其是其中的亞麻仁油酸成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 真可說是瘦大腿之最佳營養素。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維， 可以暢通你的下腹部淋巴腺， 有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素， 調整內分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份， 讓你多排尿又解宿便， 進而防止身體浮腫。
蘋果：含鈣量超豐富， 不但可以幫助排出多餘鹽份， 蘋果酸更可代謝熱量， 有助於防止下半身脂肪堆積
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里， 是高營養成分的水果女王。 其中獨特的枸椽酸成份， 可幫助順暢新陳代謝。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素， 能有效分解堆積腿部的脂肪， 其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。
奇異果：富含豐富的維他命C， 另外纖維素可以吸收水份， 膨漲後讓女生產生飽足感， 就不會再亂吃零食讓體重增加囉。
相信隨著上次我們大家的分享， 廣大朋友們對腿部減肥的一些食譜有了更深刻的認知和瞭解。
