減肥食譜有哪些 一周食譜排毒閃電瘦
減肥食譜有哪些?夏季是減肥的旺季， 很多MM為了減肥， 用盡了各種辦法， 都瘦不了身， 這是為什麼呢?其實減肥很容易哦， 只要你選對方法， 瘦身很輕鬆， 今天小編分享一周排毒減肥食譜給大家， 幫助大家排清體內毒素， 輕鬆瘦身。
第一天排毒食材：南瓜
減肥功效：南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。
食譜：南瓜湯
材料：南瓜、薑
做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊， 再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿， 放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
第二天排毒食材：糙米
減肥功效：糙米可以調節不飽和脂肪， 加強腸道蠕動， 預防便秘和腸癌。 糙米富含膳食纖維，
食譜：五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時， 加入食鹽及油蒸熟， 再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾， 讓米飯吃起來不澀。
第三天排毒食材：海帶
減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素。
食譜：海帶燉鴨
材料：海帶、鴨
做法：將鴨剁成小塊， 海帶切成方塊， 將鴨和海帶用開水燒開，
第四天排毒食材：黑木耳
減肥功效：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體 消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。
食譜：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，
做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。
第五天排毒食材：番茄
減肥功效：番茄中的大量纖維素， 能夠促進腸道內容物的及時排空， 有利於各種毒素的排出， 以發揮減肥美容的作用。
食譜：無油番茄青菜面
食材：面適量， 番茄1個， 青菜7片左右
做法：在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)， 大概兩分鐘後將水煮沸。 再將番茄切成塊， 大概切八塊就可以了。 水煮沸後將番茄放入水中。 將番茄的汁煮出來。 大約1至2分鐘。 把麵條放入水中， 同時開始調味(鹽， 與雞精)。
第六天排毒食材：苦瓜
減肥功效：味甘， 性平。 中醫認為， 苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。
食譜：苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條， 芹菜2根， 蜂蜜少許。
做法： 將苦瓜洗淨去籽， 切成小塊放入榨汁機中。 芹菜去葉洗淨， 切成小段放入到榨汁機中， 與苦瓜一起榨汁， 然後加入蜂蜜即可。
第七天排毒食材：菠菜
減肥功效：菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 讓減肥更輕鬆。
食譜：菠菜拌豆干
材料：菠菜、豆干、醬油
做法：菠菜洗淨， 用開水焯燙， 撈出沖涼後， 瀝幹水分， 切碎;豆干切碎， 用1大匙油炒香， 加入1小匙醬油， 調味後盛出;將菠菜和豆干混合， 加入調味料拌勻即可。
