男士健身減肥食譜有哪些呢

男人健身後， 因為身體大量的流汗， 所以常常也會覺得疲勞。 實際上， 這是正常的。 所以， 男人在健身的時候， 吃什麼東西是有講究的。 同時健身的健身減肥食譜也是能夠讓男性更加均衡的吸收營養， 不至於在運動之後又開始大量的食補， 那麼這時候無疑對健身沒有太大作用， 那麼男士健身減肥食譜到底是什麼樣呢？下面就具體的來看一看吧！

1.週一：以韭菜為主料做成一種炒菜。 例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等， 也可以韭菜為主料做成餡， 包餃子、包子等。

2.週二：以大蔥的蔥白為主料， 做成適合自己口味的菜肴。

3.週三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料， 選其中的1～2種做成“豆腐菜”， 如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

4.週四：晚餐時最好能有一盤花生仁， 油炸的、五香的都可以， 但要連紅皮吃。 也可擺一盤核桃仁， 用核桃仁罐頭也可以。

5.週五：以蝦或紫菜為主料， 做成溜大蝦、青炒大蝦等， 紫菜可以做成紫菜湯等。 這一天還可吃些牡蠣。

6.週六：以羊肉為主料， 做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。

7.　周日：以鱔魚或鯰魚為主料， 紅燜或清蒸均可。 鯰魚還可做成鯰魚湯。

以上具體的介紹了一周男士健身減肥食譜， 所以說有男士正在健身減肥那麼不妨試一試上面的食譜， 每一天的都是不重複的， 這樣也不會對那些經常吃的產生膩煩， 也可以均衡的營養， 這樣才是健康的減肥方略政策吧！