男人健身減肥食譜有哪些?

現如今生活方式的變化讓越來越多的人出現了身材肥胖的現象， 然而身上的贅肉太多， 不僅僅會影響到形象， 還會威脅健康。 尤其是平時不太愛運動的男性朋友， 更要注意減肥的重要性。 除了每天堅持適當的鍛煉身體外， 合理的安排自己的飲食結構也很關鍵， 那麼男人健身減肥食譜有哪些?

週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)， 黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 常吃冬瓜， 可去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。

週二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)， 配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

週三：早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)， 配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。

週四：早餐：茶蛋1個

午餐：白蘿蔔為主菜， 米粥1碗。

晚餐：鳳梨。

主打減肥菜：白蘿蔔

推薦理由：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質， 能降低血脂、血壓， 非常利於減肥。

週五：早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)， 米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。 經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

上文中對男人健身減肥食譜有哪些給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 若是能夠將這些好的生活習慣長期堅持下去， 不斷能夠擁有一個好的身材， 還能讓氣色得到改善。 可見塑造一個好身材並不是多麼困難的一件事情， 一定堅定信念。