優酪乳減肥食譜有哪些

2015-09-09

優酪乳這個食品一直都很受肥胖的朋友們的歡迎，因為它一直都是減肥的好幫手，而且又能促進人腸道的消化，如果能配合優酪乳來進行減肥，相信大家都是很喜歡的，因為這樣的減肥食品又健康又美味，那怎麼選擇食物來搭配優酪乳來進行減肥呢？現在就讓各位朋友們一起來學習下關於優酪乳減肥的食譜的相關問題。

各種優酪乳減肥食譜：

1、優酪乳燕麥減肥法

材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

2、優酪乳紅棗減肥法

材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

3、優酪乳紅糖減肥法

材料：優酪乳1杯，

紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合優酪乳能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

4、優酪乳竹鹽減肥法

材料：優酪乳1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

5、優酪乳蔬菜減肥法

材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次.

Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃裡酸度過高，餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

6、優酪乳青木瓜減肥法

材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多餘脂肪排出體外，

去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

優酪乳減肥食譜的卻是一款不錯的減肥方法，而且還能讓大家在飲食中進行減肥，不再怕各種各樣的減肥藥對身體帶來副作用，如腹瀉。在日常生活中還有注意適當的進行運動，而且食用這些優酪乳減肥食譜要堅持，並通過飲食上的配合來達到較好的減肥效果。