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你好減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
適宜減肥的食物1、山藥2、高蛋白3、豆漿4、食醋　5、堅果8、黑米9、牛肉清湯　10、土豆

您好健康的減肥當然是運動加節食了
下面我來詳細說說節食的訣竅1，首先，我所謂的節食不是說要你不吃東西，而是保證每天三餐必定吃，最好按時吃（注意吃少，5分或者7分最好，注意食物的選材，不要高脂高肪類的） 2，飯前最好能喝一些清湯（這樣可以先增強胃部的滿足感，胃部會傳達一個資訊高速大腦自己已經不是那麼餓甚至有一些飽腹感了，那麼大腦就會提醒你不要大快朵頤，不要吃那麼多） 3，記得吃飯的速度和方法：細嚼慢嚥（因為速度慢和咀嚼時間相對拉長會減少你因為大快朵頤狼吞虎嚥而一下子吃掉多餘食物，而且這個時間和速度可以説明你的胃部欺騙大腦，告訴大腦其實飽了。 4，不吃零食，但是乾果（只限果脯，比如山楂，地瓜之類，但是不能多吃，這些果脯只是你在很餓的時候吃一些，在你剛開始減肥的時候，你的胃部還很大，你一下每餐只吃5到7分這樣胃部容易，帶一些這些果脯的話，在很餓的時候但是又還沒到正餐時間，那麼可以吃一些以防止在正餐的時候會吃很多，但是記得這些東西也不要吃多） 5，每天下午7點以後不進食，無論什麼，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之類，注意晚睡前3小時不要喝水，否則第二天容易浮腫，這樣的話會造成你視覺影響以為自己又胖了，毅力容易減少） 5，每天早上起床後先喝一杯水（有條件可以是鹽水或者檸檬水之類的）作用是清腸，然後空腹吃蘋果（當然，這樣對胃不太好，如果可以的話就這樣做，不可以的話那麼可以吃完早餐後再吃水果），如果早餐之前都吃牛奶什麼的，可以換成優酪乳酸酸乳之類的，這樣幫助吸收和消化） 6，有條件不怕麻煩的最好可以每天都喝一些花茶（注意是純正的花茶，在藥店都有的，比如決明子，百合，玫瑰花等等，這些花茶實際既有減肥又有養顏的功效，不同花茶搭配在一起對身體各部位瘦身效果也有不同，可以向藥店醫生諮詢，然後找適合自己的花茶） 7，平時吃飯要注意食物搭配，一定記得每餐必吃綠色蔬菜，每天必定蘋果（最好是蘋果，當然也有人說香蕉可以，但是我個人經驗吧，我最推薦蘋果，即使是當你瘦下去以後，如果每天依然保持一個蘋果的話，那麼對你的健康都是很好的，有句俗話說：“每天一蘋果，醫生遠離我。”說的就是這個意思。）