多吃香蕉 緩解運動疲倦

劇烈運動後常常會使人感覺到很累， 身體疲勞無力， 同時精力也會下降， 讓人食欲不振。 有些人由於生活節奏過快， 精神壓力太大， 感到身心疲憊， 同時身體上也會出現慵懶無力等狀況。 這個時候， 如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物， 對恢復體力、精神有著很好的幫助， 其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

人們在運動時， 尤其是參加高強度的運動時， 體內的能量需要不斷消耗， 人的體溫也會隨之升高。 為了維持肌體均衡， 人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量， 人就需要大量排汗。 如此一來， 人體內不僅要排出一定的水分和鹽分， 還會隨著汗液排出一定量的礦物質， 其中鉀是較為重要的一種。 然而， 鉀在人體中發揮著非常重要的作用， 它能維持人體細胞內外的正常滲透壓， 參與機體組織細胞的新陳代謝，

增強人的神經以及肌肉的興奮性， 尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。 一旦人體缺鉀， 就會感覺到四肢無力， 渾身酸軟， 體力與精神都會下降。 假若長時期缺鉀較為嚴重， 還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。

在感到疲憊時， 適當補鉀非常必要。 香蕉含有豐富的鉀元素， 能及時補充人體急需的鉀。 香蕉中還富含糖分， 是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。 這些不僅能有效補充糖分， 還能説明大腦製造血清素， 對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。 此外， 香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質， 可以振奮人的精神， 提高人的自信心。

因此， 香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面， 都有著極好的效果。

但香蕉性寒， 脾胃虛寒者須慎用， 以免引起腹瀉、腹痛。 同時， 腎功能不全以及患有糖尿病的人， 食用香蕉一定要限量乃至不食為好。