香蕉的營養價值 吃香蕉能防止便秘

香蕉這種食材真的是非常的好。 這種食材的營養物質含量也是非常高的。 那麼， 今天小編就為大家詳細的介紹一下這個香蕉的營養價值以及這個香蕉的挑選方法， 接下來趕緊跟著小編一起來看看這個香蕉的好處吧!

香蕉的營養價值

香蕉在人體內能説明大腦製造一種化學成分——血清素， 這種物質能刺激神經系統， 給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號， 甚至還有鎮痛的效應。

因此， 香蕉又被稱為“快樂食品”。 美國醫學專家研究發現， 常吃香蕉可防止高血壓， 因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，

他們還認為， 人如缺乏鉀元素， 就會發生頭暈、全身無力和心率失常。 又因香蕉中含有多種營養物質， 而含鈉量低， 且不含膽固醇， 食後既能供給人體各種營養素， 又不會使人發胖。

因此， 常食香蕉不僅有益於大腦， 預防神經疲勞， 還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉營養分析

1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分， 可充饑、補充營養及能量;

2.香蕉性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 可治療熱病煩渴等症;

3.香蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜;

4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓的升高;

5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用， 可消炎解毒;

6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

香蕉的挑選方法

第一步， 是觀察香蕉的色澤

一般來說， 好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的， 而且是金黃的光澤。

有些香蕉的部分外部光澤可能是青綠色， 但這個不大影響香蕉的品質， 因為香蕉的成熟是一個過程，

但也不是說光澤越完美越好， 因為光澤越完美的話， 可能是有人為催熟的成分， 這個就要進一步甄別了。

第二步， 是觀察香蕉的外皮

一般香蕉的外皮， 是完好無損的， 如果有損爛， 就影響實用了。 另外， 看外皮的話， 可能會發現香蕉的外皮有黑點， 這個是比較正常的。

因為在自然條件下， 香蕉的成熟都是一個過程， 每個部分可能不大一致， 有黑點的可能是成熟比較早的。 只要出現黑點沒有爛的地方， 都是適合實用的。

另外一個就是， 香蕉柄部有青綠色， 這個也是正常的， 因為這個部分是成熟最慢的。

第三步， 看手感

看手感的原因， 是通過用手與感覺香蕉成熟的程度。

只要拿起香蕉， 用心感覺就行。 好的香蕉手感比較厚實而不硬， 成熟程度剛好。 太硬的話， 還沒完全成熟;太軟的話， 已經成熟比較久了， 可能會影響口感。

第四步， 看香蕉柄

香蕉柄快要脫落， 或者已經脫落了的時候， 可能已成熟比較久了。

結語：看完了以上的這篇文章的相關介紹之後， 相信廣大的讀者朋友們對於這個香蕉的相關營養價值以及這個香蕉的挑選方法一定是有了一個比較深刻的認識以及一定的瞭解了吧!香蕉真的很好吃的哦!平時可以多吃一點哦!