吃肉減肥的原理

我們知道， 減肥的人大多是不吃肉的， 尤其是豬肉， 更是幾乎不吃， 每天只是以青菜、水果為主， 主食吃的也並不是很多。 但是， 有的人卻在減肥時常吃肉， 但也並不是隨便吃的， 而且吃的是牛肉。 吃肉減肥的原理是可以減少碳火化合物的攝取， 而且吃肉會有飽腹感， 減少用食的欲望。

1、減肥原理

吃肉減肥法是堅持少攝入碳水化合物， 多攝入動物蛋白的原則， 它是以肉為主食， 不容易饑餓， 還可以滿足食欲。 我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來獲得能量， 通常是先分解碳水化合物， 吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入， 這樣就會分解脂肪來獲得能量， 因而可以使體重減輕;另外， 吃肉可以獲得大量蛋白質， 這樣會加速身體新陳代謝， 促進脂肪燃燒。

2、危害害處

吃肉減肥法的確有道理， 值得肯定， 但是大家也要認識到它在減肥的同時還會帶來一個較為嚴重的後果，

那就是身體攝入了過多的飽和脂肪以及動物蛋白質， 將會對身體健康不利， 給心臟帶來沉重負擔， 還會引起腎臟疾病。 另外， 還有研究表明， 吃肉減肥法還會帶來另一個副作用那就是使人情緒低落。 如果孕婦堅持這種飲食習慣， 那麼會對胎兒造成不利影響， 使孩子以後容易患上高血壓。

3、提倡減少碳水化合物的攝取避免血糖升高

吃肉減肥法主張少吃碳水化合物含量高的食物， 如糖類食品、白麵包、義大利通心粉， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高， 還能激發人的食欲， 不知不覺中吃下更多的食物。

所以， 吃肉減肥法可以避免體內血糖升高及飲食過量， 從而從側面控制食欲達到減肥的目的。

4、提倡多食蛋白質避免飲食過量及加快脂肪燃燒

吃肉減肥法主張多吃動物蛋白質， 這樣可以避免因為饑餓而引起大量進食， 人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量， 而且通常的規律是先分解碳水化合物， 所以， —旦截斷了碳水化合物的攝入，

人體為獲得熱量會分解脂肪。

另外， 從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質， 蛋白質則可以促進身體的新陳代謝， 從而加速身體燃燒更多的脂肪。