飲食養生 女性秋季養生多吃五種蔬菜 熱門文章排行榜 >>2018-10-11 09:42來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

秋季養生的5個小常識

起居養生

秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。

精神養生

保持內心寧靜， 情緒樂觀，

舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生 ​

在秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

飲食養生

宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。

銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養收， 可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

秋季養生蔬菜

花生

其實花生是很多有營養的， 記得小的時候， 我都是很喜歡生的花生米的， 花生中是含有很多的蛋白質的， 而且人體在吸收了花生營養成分以後， 可以滋養調氣， 醒脾和胃、清咽止咳。 花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結等。

山藥

山藥中是含有大量的藥物成分的， 例如:維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。 那麼在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。

蓮藕

有些人習慣用動物食品來進補， 其實有些素食的營養和滋補作用不亞於葷食， 蓮藕就是一種理想的素食。 常言道：荷蓮一身寶， 秋藕最補人。

海帶

海帶是一個理想中的食物， 還帶一般是性寒， 味咸， 具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效.海帶在人體吃了之後，

裡面的碘會被人很容易的吸收， 可以更好的吸收體內中的膽固醇， 並一併排除體外。

杏仁

秋季的時候往往容易會感到口乾舌燥的， 很讓人難受的。 杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效， 在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在裡面的， 對於我們肺虛久咳有很好的療效。 （參考網站：聞康女性） 

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