多喝水吃蔬菜就能治好便秘嗎

多喝水多吃蔬菜能否治好便秘?

就改變生活方式而言， 多喝水、多攝入膳食纖維、養成定時排便習慣等方法確實對部分慢性便秘患者有效， 通過這樣的生活方式調整， 理論上我們想像當中應該會對便秘改善有一定幫助。 遺憾的是， 現在沒有一些特別頂級的證據證實它是一定有效的。

慢性便秘治療的目標是希望能夠緩解便秘症狀， 提升腸道動力， 恢復正常腸道功能。 而現在很多人靠吃刺激性瀉劑、中藥或保健品來排便不可取， 這樣做其實容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。 臨床上常見的便秘主要是功能性便秘和繼發性便秘。 其中功能性便秘大部分與胃腸動力障礙有關， 因此恢復胃腸動力是治療慢性便秘的關鍵所在。

大部分慢性便秘與胃腸動力障礙有關， 可通過藥物治療得到有效緩解。 這類促動力藥， 能夠幫助患者提升動力， 重塑腸道正常功能，

有效達到上述治療目標， 這也是與輕瀉劑和中藥的最大區別。 因此對於那些每週排便次數少於3次， 排幹球樣便， 腹脹但缺少便意等症狀的患者， 應前往醫院就診， 酌情選用促腸動力藥進行2到4周的經驗性治療。

治療便秘的方法

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位， 兩手掌相疊， 以臍為中心， 在中腹、下腹部作順時針方向摩動， 以腹內有熱感為宜， 約2分鐘。 再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海， 每穴1分鐘。 拇指按揉支溝穴， 以有酸脹感為宜， 約1分鐘， 然後用後掌根從上到下擦腹直肌， 約半分鐘， 最後， 取仰臥位， 施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)， 約1分鐘。

2、敷貼治療便秘

①大田螺3個， 食鹽少許。 先將田螺搗爛， 加少許食鹽敷貼氣海穴， 每日1次。

②牙皂末6克， 蜂蜜6克， 麝香3克， 共調和為手指粗之條狀， 納入肛門內， 5分鐘內可以通便。

③皮硝9克， 加水溶解後加入皂角末， 調勻敷臍部， 每日1次。

3、魔芋加蜂蜜

魔芋學名蒟蒻(jǔ ruò)， 是我們並不常見的一種植物， 但近幾年， 它因為具有減肥效果而被我們慢慢熟知。 沒有真正見過或者吃過它， 一般加在其他食品裡， 價格較高。 用榨汁機榨出魔芋的汁液， 小火燒成糊狀， 然後使用涼性的蜂蜜進行調對。 每天早晨空腹食用， 長期堅持食用， 可以治療便秘。

4、卡捷運動

這種運動方式大多人不知道，

它是一種強化骨盆底肌肉的運動， 國外醫生強力推薦， 對便秘很有幫助。 做時應放鬆腹肌、腿肌與股部三個部位的肌肉， 就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動作， 堅持十秒或者十秒以上， 再放鬆10秒， 如此反復三次作為一輪， 每天堅持10輪。 等我們適應後可以慢慢增加輪數。 不過， 等我們便秘的症狀改善後就可以不增加了。 但是每週至少要做個三五輪。

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