秋冬養生要求

一旦到了秋季之后很多人都是會想要去養生的， 其實養生的方法有很多種的， 不僅僅只是去服用一些中藥材來養生的， 只要是調整好自己的生活習慣就可以達到一個很好的養生目的， 那么人們每天都應該要早睡早起的， 千萬不要受到風寒的， 還要保持心情的愉快， 這一點也是尤其重要的。

起居養生：秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等， 以收斂肺氣;少吃辛辣食物， 如蔥、姜等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養肺， 可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉， 如爬山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏于干燥。 秋氣應肺， 而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰， 從而產生口干咽燥， 干咳少痰， 皮膚干燥， 便秘等癥狀， 重者還會咳中帶血， 所以秋季養生要防燥。

秋季， 在燥氣中還暗含秋涼。