營養飲食

7個消食法拯救吃多了的小伙伴

7個消食法拯救吃多了的小伙伴

不吃覺得餓, 一吃就覺得撐得慌, 有木有!在這里為大家推薦7個消食法, 讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。

1、控食

既然已吃多了, 那就該讓腸胃休息一段時間, 最好餓上一頓。

2、適當服一些幫助消化的食物

如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。 另外喝茶有助消化。 此外, 也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

3、適當揉摩

按順時針方向, 在上腹部近胃脘處進行揉摩, 直到胃脘部感覺舒暢。

4、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

5、適當走動

俗話說“飯后百步走, 能活九十九”。 運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街, 切忌一吃完飯就躺下。

6、如果飲食偏干, 可適當喝一些熱湯或原湯

老百姓常說:“喝原湯, 化原食”。 這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯,

而不是吃肉時的肉湯。

7、對癥消食

魚吃多了, 將生姜搗爛, 拌醋調食。 肉吃多了, 嚼點山楂糕。 糯米食物吃多了, 用炒麥芽30克水煎后飲用。

總之, 采取以上方法, 有利于促進胃腸蠕動, 縮短胃的排空時間, 減輕胃腸負擔, 保護胃腸功能, 從而保障機體的正常功能活動。