什么麥片減肥最有效
麥片含有豐富的營養， 而且由于可以增加飽腹感， 所以很多人用麥片來減肥， 但是面對那么多的品牌， 很多人也不知道如何選擇， 什么麥片減肥最有效_什么燕麥片可以減肥呢？一般我們選擇的麥片應該是生長在海拔較高的環境中的， 而且應選擇大品牌信得過的麥片。
為什么燕麥片可以減肥
燕麥片可以減肥的原因是燕麥片可以增加飽腹感、抑制脂肪生成， 還能提高代謝功能。
1、增加飽腹感
燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常寒冷。 造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。 燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了。
2、抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品， 雖然是碳水化合物， 也不會輕易轉化成脂肪， 就算是晚飯吃得比較晚， 甚至作為夜宵， 也不容擔心會讓你長肉。
3、提高代謝
當我們攝入燕麥后， 體內需要花一定的時間來慢慢消化燕麥， 吃了之后胰島素值也很低， 能有效提高基礎代謝。 同時令飽腹感更持久， 能幫你避免向零食伸手。
什么燕麥片減肥最好
原味燕麥片減肥最好， 因為它不含糖， 熱量是最低的。
原味燕麥片是最好的
各種水果風味和甜味的燕麥片并不適合減肥朋友吃。 如果你沖泡的燕麥片吃起來有甜味， 那么以為著其中多半添加了50%的糖。 也就是說， 你買的燕麥片當中實際上一半都是白糖!
即便是添加的是代糖， 也不利于健康和體重管理， 關于代糖的使用， 科學家們還是很有爭議的。 有人認為代糖雖然不含熱量， 但是它同樣能誘發人們對甜食的渴望， 甚至同樣影響血糖代謝。
麥片≠燕麥片
挑選燕麥片時看好包裝和食品標簽，
選擇最天然的燕麥片
燕麥本身就是一種營養豐富的主食， 有些商家為了包裝， 會加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。 要記住， 加工的食品通常沒有天然的食品好。 天然的燕麥片， 蛋白質含量高達13%~15%， 其中鈣、鉀含量甚高， β葡聚糖含量十分豐富， 還有較多的不飽和脂肪酸。
當然， 天然燕麥煮熟后， 吃起來口感也沒有那么好， 口感粗糙， 粘性十足的燕麥片， 才是好燕麥。
減肥功效和營養價值：需要水煮>塊煮>免煮型
同樣的道理， 加工的食品通常沒有天然的食品好。 需要煮開才能吃的燕麥片加工程度更低， 而免煮型經過預加工， 多多少少有些添加劑， 營養成分也會大量流失。
