牛奶和鈣片可以一起吃嗎
每個人在生活中都需要食用一些鈣片， 經常食用鈣片可以補充身體所需要的鈣質， 預防骨質疾病的發生， 而牛奶是富含多種營養元素和高蛋白的飲品， 經常飲用牛奶對身體也有很大好處， 但是牛奶和鈣片儘量不要同時食用， 可能會導致腸胃疾病。
鈣片和牛奶能同時吃嗎
鈣片和牛奶不宜同時食用。 鈣片中的含鈣量是比較高的， 能夠使人體鈣的吸收達到飽和。 如果這時候再喝牛奶， 多餘的鈣就只能隨尿液排出體外， 根本起不到補鈣的作用， 造成鈣質的浪費。 同時它們與鈣片還容易在胃裡凝結成塊， 導致消化不良， 造成便秘、脹氣。
鈣片和牛奶同時吃的壞處
二者含鈣量都比較高， 同時服用的話會造成短時間大量補鈣。 不僅無法全部吸收， 導致補鈣效果不佳， 還可能造成便秘、脹氣。
鈣片與牛奶混合後， 可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性， 形成絮狀沉澱， 胃裡凝結成塊， 降低牛奶的營養成分， 嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石。
鈣片和牛奶要怎麼吃
鈣片不適合與牛奶同時吃， 但是可以在吃完鈣片後一個小時到兩個小時之後再服用牛奶。 這樣子不僅不會導致腸胃的不適， 還能夠更好的完成鈣的吸收補充。
吃鈣片的注意事項
1.多喝水， 加速鈣的吸收， 預防便秘。
2.鈣片飯後服用比較安全。 否則容易出現感到胃部不適、腹脹、便秘等。
3.鈣片的飲用， 每日的量不能過多， 否則容易結石。
4.孕婦吃鈣， 需要讓醫生參考下， 減少不必要的麻煩。
5.注意日常飲食， 避免食用影響鈣的吸收的食物。
