健康食譜

女性夏季吃糯米美容又養生

夏天吃點香甜軟糯的養生粥品, 不僅健康又滋補, 還美容養顏哦~看到沒, 糯米可不只是填飽肚子的食物, 還是你皮膚漂亮的養生美容好食材,

趕快吃起來吧!

糯米又叫江米, 為禾本科植物稻(糯稻)的去殼種仁。 按穀殼顏色可分為紅、白兩種, 也有分為有毛和無毛的;按米的顏色可分為紅色和白色, 還有一種米粒潔白如雪, 且粒長10~15毫米。 是家常經常食用的糧食之一。 糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等, 可謂是一種溫補強壯品。

炎熱的夏天到了, 小小糯米可養生, 健胃收汗, 舒筋活血, 用途多多。 如何吃才能幫助你美顏又養生, 個中秘竅你可要懂得!

1、補氣——參杞糯米紅棗粥

取黨參30g, 加水煮沸後20分鐘, 出去藥渣, 加入紅棗30g, 枸杞15g, 糯米50g, 煮至米爛熟, 吃時再加適量白糖。

2、溫胃——黃芪糯米粥

去蜜炙黃芪30g, 加水煮沸後20分鐘, 出去藥渣, 放入糯米500g, 用水侵泡一夜,

瀝幹, 放入鍋中用小火炒熟, 磨成細粉備用。 用山藥30g煎成湯羹, 在費滾之際, 加入糯米粉30g, 搬入砂糖和少許胡椒粉, 每日清晨使用。 功效:有良好的補氣收汗功效。

3、排毒——糯米藕蓮粥

藕14g, 糯米150g, 白砂糖80g。

蓮藕洗淨後, 切下一端做蓋, 把糯米淘淨濾幹後, 將其填入藕孔, 填滿後, 蓋上藕蓋, 用牙籤固定, 放入蒸鍋內, 用文火蒸熟, 取出冷卻後, 切薄塊, 撒上白糖即可。

4、瘦身——三色糯米飯

赤豆15g、薏仁15g、糯米20g、冬瓜子20g、黃瓜丁20g。

薏仁泡水7小時, 洗淨備用;赤豆、薏仁放入蒸鍋蒸20分鐘, 再放洗淨的糯米和冬瓜子蒸熟, 起鍋後, 撒上黃瓜丁即可使用。

糯米除了以上的搭配外, 還有很多的搭配用法, 可以讓你吃的健康又享受!

1、糯米與紅棗:二者煮粥可調節貧血、營養不良,

是孕婦、老人、虛弱之人的療養保健飲食。

2、糯米與香芹:糯米粥熬好後加入香芹, 好處多多。 香芹具有通氣、強腎、利尿的作用, 它含有豐富的粗纖維, 能促進腸道蠕動, 有助於腸胃的排毒, 還可以起到清涼消腫、清新口氣的效果。

3、糯米與板栗:二者與水同煮至熟爛成粥, 早餐食用, 對腰腿軟弱, 反胃腹瀉等有補中益氣、健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。

4、糯米與枸杞子:二者同時水煎食用, 喝湯食糯米及枸杞子, 每日食兩次, 可改善頭暈、目眩、腰膝酸軟等症狀, 還有滋補肝、腎、肺及明目的作用。

5、糯米與茯苓:將糯米粉炒黃與茯苓共研成細末, 同食, 適用於食欲不振、腹脹、失眠、健忘等人, 有養胃、健脾、利濕、寧心安神的作用。