女人減肥健身計畫是什麼？

很多人都只是口頭天天說要減肥， 減肥計畫也做了無數次， 然而到後來都沒能堅持下去， 幾乎每次的減肥計畫都夭折。 減肥者要想成功減肥， 首先需要徹底瞭解自己。 自己是怎樣的身型， 自己身體局部哪個部位較胖等等， 這些都是要弄清的。 下面小編就來介紹減肥的計畫應該怎麼制定。

當掌握了自己的個人資料， 針對國際或社會上較為合理和健康的體重指標， 就可以針對自身情況確定自己的減肥目標了。 比如， 準備減哪個部位？準備減去多少千克？這個目標的確定要基於客觀事實並尊重客觀規律， 不能盲目地確立不切實際的冒進目標， 也不能確立毫無改善前景的消極目標。 目標的設定可以有長期或短期的， 最好以容易實現的小目標開始。

一定要記住自己的目標， 每天提醒自己。

針對自身狀況制定可行的減肥計畫。 這個計畫主要包括兩個方面：能量的攝入與消耗，

每日攝入熱量：設定個人的每日熱量的攝入目標， 制定相應的減肥食譜。 熱量的攝入是很難掌控的， 執行起來也比較難， 不妨將計畫設的時間長一些， 一天做不到的事情放到10天、30天裡就變得容易多了。

每日消耗熱量：除去基礎代謝， 計算出個人每日消耗的熱量， 這主要是運動消耗。 再確定每日或者每週給自己留下多長時間運動、以何種方式運動。

以上就是減肥計畫制定的方法以及需要注意的要點， 只有量身定制自己專屬的減肥計畫， 減肥才能事半功倍！當然光有好計畫是不行的，