什麼東西補血快

血細胞製造最主要需要兩種原料，一個優質蛋白質，另一個鐵離子。補血效果就主要取決於你能否充足的提供這兩種原料。 一般來說豬瘦肉、豬排骨、雞肉等動物食品都含有豐富的優質蛋白，可以多吃點，還可多吃點豬血、豬肝這些可以補鐵。中醫推薦的紅棗、當歸、桂園都不錯。推薦個食譜，桂園、當歸、紅棗鈍雞肉或豬排骨 建議你紅棗、生花生、豬肝、豬心都可以啊。希望對你有所幫助。

在這裡先說幾樣很簡單的東西。補血首先要補肝，生血。所以 在中醫的理念中，豬肝，紅棗，花生。都是最有效果的補血生血的材料。如果，想長時間食用，這個 可以根據個人口味來調理，我說幾個很簡單的家常做法。如果你是女孩，喜歡甜的食物，可以選擇枸杞紅棗銀耳湯。這個很簡單的，只要把銀耳洗乾淨，然後冷水泡2-3個小時。燒一鍋水，把紅棗，銀耳，枸杞放進鍋裡，小火1個小時，然後放冰糖。半小時後關火，等他涼了就可以食用。現在是夏天，冰凍後更適合。如果你喜歡味道重點，可以選擇鹽水花生。買包生的花生仁，最好是紅皮花生。然後洗乾淨，用水煮，同時放花椒，大料少許。小火1小時後，放鹽，關火。 10分鐘後 就可以食用。一次可以多煮些。煮好隨時都可以吃。如果想平時吃飯的時候食用，就選擇豬肝了。如果長期做飯的人建議，溜豬肝或者火爆豬肝。如果不是長期做飯的人 還是選擇以上兩個方式，因為豬肝處理不好，很難吃。而且一般人炒豬肝很容易過火，炒豬肝一過火，就沒有什麼補血效果了。