如何調整緊張的情緒

病情分析： 你的這種情況是典型的失眠症。失眠要查明原因，對症治療。一般引起失眠的狀況有神經性因素和病理性因素，如情緒激動，心律失常，胃痛等。
指導意見： 建議你每天早晨晨跑，鍛煉15分鐘，增強體質，提高免疫力。也可以採取手足按摩或者中藥調養。

病情分析： 您好，考慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，
指導意見： 可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。保持心態平和最重要,睡前洗個熱水澡或泡腳半小時.

病情分析： 你的情況是屬於心理作用引起的，可能跟你的性格有關係。
指導意見： 建議你多跟人交流，分散注意力，應該會好轉的，

失眠是精神過於緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的．建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利於睡眠，貴在您的堅持。沒有效果的話可以用藥物治療