打呼嚕睡眠品質差怎麼改善

打鼾和很多原因有關，建議到耳鼻喉科做個詳細的檢查，看看是否有鼻息肉、扁桃體肥大等。如果只是單純肥胖引起，建議減肥，打鼾也會發生呼吸暫停，所以要儘早改善。

病情分析： 是否有失眠 多夢的情況，注意觀察，排除有神經衰弱的可能。
指導意見： 一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上. 要養成良好的睡眠習慣,

病情分析： 睡覺打鼾是因為呼吸道有問題 、與人體的勞累過度、睡覺習慣也有關係
指導意見： 建議你改變一下睡覺姿勢、枕頭高低、儘量不要使用高枕頭。簡單的辦法常可減輕病情.例如戒酒,尤其是睡前禁飲酒禁服鎮靜安眠藥，