我怎麼樣可以減肥,健康的減肥

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。
少吃多運動是真理，建議早飯一定要吃，中午正常吃，晚飯少吃主食，多吃蔬菜和水果，儘量不吃零食，貴在堅持，如果能配合像快走，慢跑，搖呼啦圈，仰臥起坐這樣的運動效果更好。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法，藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法，藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。

多運動少吃飯是最簡便也最有效的減肥方法.特別要切記晚上9點後一定不要吃東西.平時多吃水果蔬菜少吃點肉啊,甜品啊或者零食什麼的.什麼減肥藥或者電視購物上的東西都是治標不治本或根本不管用.
苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以.因為苦瓜裡含有大量的清脂素,這是很有根據的。建議針灸配合運動，適當節食減肥。針灸減肥效果很好但是容易反彈，配合運動效果顯著。

營養均衡的低熱量不降低人體的新陳代謝.做到這三個標準同時符合,就是健康減肥.
健康減肥有健康減肥運動,健康飲食減肥等.1,主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.2,不必拒絕肉類3,嚴禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.
以上是對“我想問問怎麼樣可以減肥，健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你所說的情況，你這個還是可以運動減肥的
就是說可以運動和節食一起的啊，就是每天只吃中午和早飯的，然後每天下午出去跑步的