飲食減肥一天攝入多少熱量為標準

病情分析： 每人每公斤體重需要的熱量一般為20千卡，需要總熱量＝標準體重(公斤)×20，你所需1200千卡能量。
指導意見： 165cm，60公斤；適當減肥即可；建議採取飲食調節和運動減肥結合的方式減肥；比如每天的飲食少量多次，多做些有氧運動，如慢跑、跳繩、仰臥起坐等。

病情分析： 有一個體重標準公式：即身高—105=體重。你的身高165—105=60公斤。正好在標準體重範圍內。
指導意見： 如果為了苗條要減肥的話，建議一天的最大熱量為1333大卡。早晨可以多吃些雞蛋，牛奶，西燕麥之類的，中午可以一葷兩素搭配，晚上儘量以素食為主。可以在飯前適量的喝些湯或是水來增加飽腹感。

以標準體重計算，一公斤體重一天必須攝取的熱量約25到28大卡（熱量計算單位），如60公斤體重一天則以不超過1800大卡為原則。但這個標準會因個人體形和工作形態而不同，且男女有別。建議減肥藥適當運動也要均衡飲食。