我很瘦45公斤要我的身體強壯一些

一般鍛煉需要堅持和一定的時間就可以。
建議你可以每天早晨去跑步，每天都要堅持，會有效果的。

很高興能為你解答！
建議平常多補充營養，多進行體育鍛煉

從你的體重來看的確有點瘦弱
要想身體強壯的話，一方面要注意進食，另一方面配合規律的體育運動，隨著運動的進行，食量也會變大，身體逐漸強壯
以上是對“我很瘦45公斤我想要我的身體強壯一些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

瘦的人主要是腸胃吸收不好，消化吸收功能差一些.
通過我多年的增肥經驗，早餐是最重要的。
瘦的人要少食多餐，一天最少4頓飯，其中以早餐為最重要，早餐不僅要多吃，還要吃的好，吃的有營養，我之前就是經常睡懶覺不吃早餐，總想著在其他時候多吃點補回來，其實這是錯誤的，這樣怎麼也增不上去，後來我天天把早餐吃的很豐盛，加上晚上9點後我會吃些麵食類食物加餐，不出1個月我就增了將近10斤。所以增肥你要注意2個，一個是早餐，一個是多餐！
另外也需要鍛煉，使骨骼肌變得強壯。像俯臥撐，引體向上，跑步都是不錯的選擇。
重要的是堅持。