備孕期間男性吃什麼補精子

病情分析： 你好，精子形成的必要成分是精氨酸，也要根據男人精子的數量來定
指導意見： 可以去醫院檢查下精子數量，注意休息戒煙戒酒

您好：通過你敘述的症狀，多吃含鋅的食物最好，另外每天也要吃蔬菜和水果。建議：你可以吃以下食物如、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、海產品、蝦皮、花生、穀類、馬鈴薯、牡蠣肉等，另外還有豆製品、芝麻醬等，平時適當鍛煉身體，增強體質，上夜班影響不大，只要白天注意休息就可以了。