怎樣能有效減肥.....................

病情分析： 如果你有肥胖症就會影響美觀和引起行動不便的，需要通過平時加強鍛煉來減肥的。
指導意見： 建議你可以每天早上起來跑步三公里，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，飲食以清淡為主，不要吃油膩和熱量過高的食物。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。