減肥有什麼辦法有好有快.減肥期間能吃辣椒嗎

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。

減肥方法，健康減肥。減肥期間的飲食。
建議不要吃辣椒類，會增加食欲。每天晚上跳繩一小時是最好的減肥方法。減得很快。祝您健康。