我是頑固性體質的肥胖

管住嘴，邁開腿。只要做到這兩條，並堅持下去，減肥沒問題。

建議你用茯苓植物青青膠囊,因為工作的關係,天天坐著,腰和肚子的上肉特別多,一抓一大把,無意在網上看到茯苓植物青青膠囊效果挺好的,沒有副作用的,是純植物的,我也試著吃了一盒,真的沒有想到效果挺不錯的，而且沒有出現皮膚鬆馳現象。現在坐著也看不到肚子上的肉，你也可以試試，祝你早日減肥成功，可以考慮下

您好！常見的減肥方法有4種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果。

您好！運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長了便能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後特別想吃，所以千萬要控制住自己！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理治療。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥的。

無論怎樣頑固的肥胖，通過運動和節食一定能減下來，但一定要持之以恆。

你這種情況是缺少運動，你可選擇有氧健身減肥：如動感單車、有氧健身減肥、跑步機、瑜珈減肥等，祝您減肥成功！

嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料――喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什麼時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。

你好，減肥最為科學的治療是控制飲食，多吃高纖維食物，少吃高蛋白、高脂肪、高糖份等食物，多做運動，避免吃藥物減肥。假如你做到上述幾點，每個人都可以減下去的。而減肥產品很多都是服用該時是可以減下去，但是停藥後就會反彈，因為你的飲食及生活規律沒有改變。希望你能採納這意見。