久坐腰疼，活動著疼痛減輕

病情分析： 根據您的症狀和年齡考慮是腰肌慢性勞損腰椎骨質增生的可能性最大。但是不排除有腰椎椎間盤突出。
指導意見： 建議您去醫院做個腰椎核磁共振檢查排除椎間盤突出。平時需要睡硬板床不要長時間彎腰負重勞累需要加強腰背肌鍛煉。可以選擇針灸理療藥物抗炎鎮痛來治療。

病情分析： 根據所述症狀，考慮腰椎間盤突出的可能性較大。
指導意見： 建議醫院行腰椎CT檢查，進一步明確診斷。