咋飲食才會瘦,很胖

身體偏胖的原因有，一是長期不合理的飲食，長期攝入高熱量和高脂肪的食物，二是由於生活水準提高了，長期不運動或者運動量減少；三是有遺傳因素，先天性肥胖；四是由於某種病症引起的身體肥胖等。

你現在的情況要減肥，首先就是要控制自己的飲食，再通過高強度的運動來減肥，多吃蔬菜和水果，儘量避免吃高熱量和高脂肪的食物，葷菜最好是可以不吃，晚餐連主食都可以不吃，就吃水果和蔬菜，早餐可以喝點牛奶，如果身體能量不足可以補充蛋白質粉。