怎麼吃東西才會瘦,要正常飲食哦!

多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。不是不吃東西或是不能保證身體的最低身體需要還是不行的。可能導致低血糖的。也容易導致胃病的。對身體不好。減肥不是不吃東西。
而是需要注意低熱量飲食和減輕鍛煉。需要注意的是控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心和恒心。

要在飲食上運動上調整。也就是用營養調理加運動就可以解決。
每天早上一杯牛奶一個雞蛋,中午吃魚,蝦,不吃主食,晚上吃蔬菜不吃主食物.吃冬瓜和香蕉有利於瘦身