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問題 【營養科】 【歸檔】 14年08月28日

小腿抽筋的解決辦

問題描述 我經常鍛煉,在夏天也經常出現小腿抽筋,尤其是在游泳池裡經常抽筋,請問是什麼原因該怎樣解決?
網友回答
2014年08月28日 16:48

考慮和缺鈣有關係,治療一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物, 給你個補鈣的食療方法:豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究穀豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.

2014年08月28日 16:48

存在抽筋症狀一般缺鈣的可能性大,因為缺鈣後就會表現出腿抽筋的症狀的。建議你可以先服用些鈣劑來補充一下,然後多吃些含鈣高的食物,並且方便時可以去醫院做個微量元素化驗,看其他方面是否也缺,在及時補充就好。