早餐是每天喝一杯熱的純牛奶

你高三了正在衝刺的階段的確需要注意營養的搭配，有了水果、碳水化合物以及蛋白質，營養是足夠了，保證分量就好了。
另外由於你用腦比較多的話建議可以在早餐的時候順便吃一到兩顆核桃補腦。其他的如咖啡或者茶等就不需要了，注意保證休息的時間，預祝你成功。

你的早餐的碳水化合物太少了，而且沒有脂肪也不利於上午的熱量供給。
建議再吃一個油煎荷包蛋！這樣營養就會均衡的！！

不要空腹喝純的牛奶，你可以吃點早點，這樣你再喝牛奶的話，裡面的蛋白質就是更多的轉為你體內的蛋白質了。
吃水果的話還是可以的，你的整體結構是可以的，比較合理的，有糖有蛋白質，營養是充分的，但是可以加個雞蛋。

您的總熱量不夠，建議您再加一些。
您的總熱量不夠，建議補充碳水化合物補充能量。
您感覺餓嗎？