微胖減肥怎樣才能合理的減肥

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式
建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

大腿是比較難減掉的。
腹部的肉的話可以自己做仰臥起坐的，這是可以減掉腹部的肉的，對於腿部的肉是不能通過鍛煉減掉的。

減肥是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。
科學的減肥方法當然是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。運動的同時嚴格控制了主食的攝入量。少食高熱量、高脂肪的食物....科學的減肥是需要合理的飲食結構，以及適量的體運動來實現的。

針對你提出的這種狀況，建議沒有特別好的方法，減肥藥的效果是快點，但是有副作用，還可能會反彈
建議你可以控制好飲食，特別是晚上不要吃太多，多做些體育運動

減肥最主要是適當控制食量和調理飲食、堅持長期運動。
建議平時要注意多吃一些水果蔬菜，大腿和肚子上多餘的脂肪需要長期堅持慢跑等有氧運動來消耗的，飲食方面要注意控制脂肪和油脂類的攝入，適當控制一下食量為好。