怎樣才能減肥最快呢？

我的身材比較的粗胖， 現在又到了穿單薄衣服的時候了， 我想快一點見到減肥的效果， 不知道採用什麼辦法更好呢？

要想減肥效果更快更好， 可以採用運動和飲食相結合的辦法。 首先是要注意多運動， 可以多進行一些有氧的運動， 比如跑步、快走、游泳、打球、跳繩、踢毽子等， 每天堅持鍛煉， 而且每次鍛煉的時間超過三十分鐘， 這樣就可以讓脂肪快速的燃燒。 在進行運動減肥的同時， 要配合飲食的調理， 避免吃肥肉、速食等高脂肪、高熱量的食物， 多吃一些粗纖維的食物， 多吃一些可以利尿消腫的食物，