怎樣才能減肥

病情分析： 減肥方法很多,但是最常用的就是運動,飲食,減肥藥,減肥是一個過程，從理性的角度來說沒有快的，是一個長期的堅持，最好的健康方法就是運動。
指導意見： 建議你你一日三餐7分飽，不喝飲料。不吃零食。不吃夜宵。多工作少睡覺。肯定可以。時間多長，則要根據你遺傳的脂肪細胞厚度。多鍛煉，膳食，比如每天5公里長跑，合理搭配飲食餓的時候吃全麥或燕麥消化餅也可以充饑，有利於消化，不會變胖不吃零食,辛酸辣的,油膩的事物。

病情分析： 您好，這樣的情況可以通過運動減肥。採取少食多餐的方式。另外，要注意做好準備活動，運動完也要充分放鬆肌肉。
指導意見： 平時也要注意按摩，特別是採用快走的方式。少吃澱粉類食物，多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜。