夜裡小腿抽筋

中老年人隨著年齡的增長,體內大量的鈣營養被消耗,需從骨骼中將鈣調入血液,造成骨密度下降,導致骨質疏鬆症,碳酸鈣含鈣量高,吸收率可達39%,可溶於胃酸,是應用最多的補鈣劑,除了服用補鈣藥品外,建議您平時多吃一些含鈣高的食物,如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等,

造成腳抽筋的主要原因有:1.局部迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張,2.環境溫度突然改變,3.情緒過度緊張,4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡,5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足,6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,7.甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病,8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變,9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋,10.不知名的原因,