打鼾是什麼原因?打鼾的自我治療法是什麼

平時要注意:
1.睡覺時後背墊上一個棒球,很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢,
2.選擇適當的枕頭,有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果,建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢,
3.使用加濕器,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎,
4.睡前吃些蜂蜜,蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,
還要注意的是,身體肥胖會導致呼吸道變窄,吸煙會引發呼吸疾病,都有可能導致打呼嚕,如果飲酒過量,也會加重症狀,所以,要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題,