苦瓜粉減肥減30斤,14歲130斤希望能減30斤

這個減肥的效果還是不好的
減肥的關鍵就是要多運動，每天堅持持續鍛煉時間在一個小時以上，少吃高熱量的食物，多吃水果，特別是蘋果

如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，
同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。