大腿和小腿很胖如何通過飲食和運動減下去

飲食上一定要少吃零食少喝碳酸飲料少吃一些高脂肪的食物用的話可以選擇跑步游泳等有氧運動

病情分析： 你好，一般你還在青春期，還有長高的可能的，不建議過於節食的，注意不吃零食就可以的
指導意見： 每天堅持運動半小時以上的，多做跳躍性的運動。打籃球啊，跳高是可以的，爬樓梯也可以減肥的