可以達到減肥的效果

減肥需要均衡的飲食,以早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少的原則,需要三餐搭配合理。

這些健康食物可以有效幫助減肥。黃黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。白蘿蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。韭韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。冬冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用辣辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。綠豆含水分多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。