體重是67公斤很想瘦30斤?有什庅辦法?

對於減肥我有以下一些建議：
首先減肥不能靠絕食來減肥，這樣對胃的損害會很大。
減肥一定要控制食量，但是三餐一定要按時吃。
早餐要營養，但不要吃太多，可以選擇一杯牛奶（粥）和一個雞蛋（或者饅頭，包子等）。
中餐可以適量吃點肉。
晚餐少吃點並清淡些，最好不要吃肉類的食物，吃點蔬菜就好。
平時最好不要吃零食，油炸食物等高脂肪高熱量的食物都要少吃。
每天一定要堅持運動，但也不要運動過度。