更年期出虛汗，情緒不好，飲食上有沒有什麼辦法可以避免這種情況？

更年期發生的時間比較早，應儘快檢查體內女性激素水準，必要時補充雌孕激素，能夠改善症狀，如果有焦慮，抑鬱的表現，還應考慮心理醫學科診治。

病情分析： 如穀維素、地西泮（安定）有助於調節自主神經功能。還可以服用維生素B6、複合維生素B、維生素E及維生素A等。
指導意見： 葉酸、維生素C和A。粗面、糙米、烤麥夫、土豆、豌豆、燕麥、麥片、玉米、小米、黃豆及其各種豆製品等五穀雜糧;水果中如彌猴桃、蘋果、鳳梨等。特別是黃豆及其製品。

病情分析： 更年期是一個特殊的時期,通常在40歲至50歲之間,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀
指導意見： 要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。量避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲食，以免加重煩躁情緒，影響睡眠

女性更年期飲食原則：動植物食物匹配，以植物為主；不偏食、不挑味、粗細匹配；不甜不鹹不膩；定時進餐、餐次適宜、不過飽；少吃油炸、燒烤及其薰制食品；適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、番茄、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質、膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。多吃“核酸食物”。“核酸”可延緩衰老，富含“核酸”的食物有：魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉等。