怎麼才能吃胖一點ｎ,

增加體重可以增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物，麵食最管用。

高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。適量增加體育運動。及時補充微量元素。

如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等。

宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。