男人肚子大想減肥怎麼治療?

40歲―50歲 這個年齡段的人,肌肉的柔韌性和體力逐漸下降,這時鍛煉應注意適可而止。 推薦運動:慢跑或快走。 腹部練習:仰面平躺,雙腳緊緊併攏後上抬10釐米,保持約20秒後放下,重複做20次。 運動強度:脈搏達到每分鐘90—100次。 運動頻率:慢跑每次20分鐘以上,快走1小時左右,均為每週兩三次。腹部練習每天2組。 注意事項:快走時以感覺呼吸加快,身體微微出汗為宜；腹部練習時,動作要緩慢。