我想用最快的辦法減肥

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應儘量避免使用.

千萬不要服用減肥的藥物,多數減肥的藥物含有激素,對身體是有影響的.最 安全的減肥就是合理飲食,科學運動鍛煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正規醫院做吸脂手術,這是立竿見影的.

減肥食譜1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動

肥胖越來越成為困擾人們健康和美觀的大敵,人不是一天胖起來的,也不是一天能瘦下來的,關鍵是堅持和耐心,急於求成換來的只會是不健康和失望,下面提供幾條建議：（你參考一下）1,如果您的家族裡有過比較胖的人,那麼您要是想減肥的話,比一般人要難,首先您要有決心,可以先制定一個短期的自己可以承受的但是又出於自己運動極限的健身計畫,不要指定那些魔鬼訓練,要慢慢來,強度慢慢加大,但一定要保證你有能力和時間執行；2,要看好您的嘴,謝絕零食,保持規律飲食,飲食種類要有嚴格的控制,油炸,煎炒的儘量少吃,清淡的青菜儘量多吃；3,如果您空餘時間比較多,建議沒幾天來一次長跑,每一個月來一次登山活動,登山距離應該保持在十公里以上,如果你能堅持半年,那麼當你再度踏上讓你生氣的體重計你將會發現一個讓你驚喜的數字；4,減肥最忌一曝十寒,一定要持之以恆,現在的一些減肥茶只是心理作用,所謂的速效減肥,是不可取的!5個體化原則,達到自己的減肥要求就是進步,要學會鼓勵自己堅持

主食可以採用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣.對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,儘量少吃或不吃.也可以嘗試一些減肥藥,纖曼妮組合這個藥的口碑一直不錯,你也可以使用,但一定要先諮詢廠家,看自己是否適合.不過這個藥是純植物配方,正常情況下對人體是沒有副作用的.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制.副食品可採用瘦肉,魚,蛋,黃豆製品和含糖分較少的蔬菜,水果等..