這樣的減肥方法行嗎?能的話需要多久

你這方法是可以但要在半年內減掉12kg還是有點難
晚上8點的時候會出去跑步45分鐘這一項還行其它的量太小建議早上再加個5公里長跑吧

最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。

建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復