要快速減肥不反彈重組書

在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。運動是最好的減肥方法，而且不容易反彈。平時注意堅持體育鍛煉，象游泳和跑步等，一般可以達到較好的目的。
另外，平時注意吃飯的生活不要太快，最好是讓食物與消化液充分融合，特別是晚上睡覺前不要吃東西。

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。
建議培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！