哥本哈根減肥法

健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。並且，減肥最重要的就是堅持

哥本哈根的食材確實不好買，操作起來並非易事。不過道理和數學題差不多，既然要攝取蛋白質，比如魚類，我不喜歡吃也不好買，我就直接吃個水煮蛋，這也是蛋白質。同樣，牛排不好弄熟或是太過火候，可以買超市清理好的牛裡脊肉片，放少許橄欖油很快就熟還很嫩。乳酪什麼的更沒有辦法了，我直接就優酪乳了

一男性朋友也哥本哈根了，只是此人是肌肉的那種，那哥本哈根對他沒什麼影響，13天后這哥們兒一兩都沒掉。我是個無敵的脂肪團，所以我基數太大，所以減得也多。哥本哈根針對脂肪多的人尤為有效。

上帝永遠是公平的。所謂胖先胖肚子，瘦先瘦胸，所以這個胸部問題確實困擾。我在減肥期間，堅持擴胸，輔助按摩。PS：當然，有另一半的同志可以考慮一下異性按摩，不要臉的說這個效果不錯。

其實適合很多人群，尤其像我這樣的二百五，以吃飽吃好吃High為最終目的，一身肥膘的真正的胖人。肝膽功能異常，慢性胃炎，腸炎，先天性心臟病都是要慎重的。

以容易消化的食物為優先考慮。比如哥本哈根期間一直是吃脫脂的，哥本哈根之後就可以先低脂，再全脂，需要1-2周的時間來調整。還有就是高纖維的時蔬在每餐的比重由9成逐漸降至6成，再根據自己的口味和喜好慢慢恢復和蛋白質平衡的配比。像是麵包，餅乾這樣的精製食物還是在1-2周內暫時別碰，因為氫化植物油不能被即可吸收，反而會加重腸胃的負擔。